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Peak Creatine Powder, also 100% pures Creatine-Monohydrat in Pulverform, ist der Klassiker unter den Creatineprodukten. Etwa dreißig wissenschaftliche Empfehlungen haben beobachtet, dass die Einnahme von Creatine die Erhöhung von fettarmer Masse fördert. Der eindrucksvollste Muskelgewinn wurde bei Personen beobachtet, die ein Training mit zusätzlichen Belastungen zwischen 80% und 120% ihrer normalen maximalen Kraft durchführten und Kreatin während eines Zeitraumes von drei Monaten durchgehend einnahmen. Die Muskeln können dank eines größeren Kreatinvorrats eine viel höhere Arbeitsleistung unterstützen, folglich ist der Wachstumsreiz für Muskelaufbau, höher als üblich. Man weiß jedoch auch, dass Creatine die Wasserversorgung der Muskeln erhöht, dadurch wird ein anaboles Umfeld begünstigt, das sich günstig auf die Synthese neuer Proteine auswirkt und gleichzeitig den Katabolismus der Muskeln senkt. Diese Superversorgung mit Wasser in den Zellen, verbunden mit dem höheren Anregungsniveau zur Muskelbildung fördert den Aufbau der Muskeln.
Ernährungsphysiologischer Hintergrund beim Creatine-Monohydrat:
Es erhöht die Creatinephosphatspeicher in der Muskulatur und damit auch die Aktivität des grundlegenden Energie- bzw. Kraft- und Zellaufbaumoleküls ATP (Adenosine-Triphosphate). Es erhöht die Hydrationsfähigkeit der Muskelzellen und sorgt so für höheres Muskelvolumen und besseren Zellaufbaustoffwechsel.
Was können Sie von Creatine Powder erwarten?
Wenn Sie vorher noch nie Creatine genommen oder eine längere Creatine-Verzehrspause eingelegt haben und Ihre Creatinespeicher noch leer sind, werden Sie in 4 – 8 Wochen gut 3 kg Muskelmasse aufbauen, 20 – 25% an Kraftleistung zulegen und mindestens 1 kg Körperfett verlieren.
Die sog. „Creatine-Ladephase” (mit hoher Creatinezugabe in der ersten Woche) bei der die Resultate zwar schneller eintraten, aber nicht stabil waren, gilt mittlerweile als überholt und man ist zum langsamen Laden über 4 – 8 Wochen, mit dem man wesentlich stabilere Ergebnissen erzielt, übergegangen.
Wenn Sie schon Creatine genommen haben, also Ihre Creatinespeicher schon gefüllt sind und konstant weitersupplementieren, können Sie bei der zweiten, dritten und weiteren Dosen nicht mehr die o.g. Leistungssprünge erwarten, sondern vielmehr mit einer konstanten mittleren Muskelmassezunahme von 1 – 2 kg pro Jahr, über mehrere Jahre hinweg, rechnen. Bei guter Ernährung und zusätzlicher Supplementierung mit Protein, Aminos usw. sind sogar noch höhere Werte erzielbar!
Analyse pro 100 g:
Brennwert 0 kj / 0 kcal
Eiweiß < 1,0 g
Kohlenhydrate < 1,0 g
Fett < 1,0 g
Verzehrempfehlung lt. Hersteller:
Verzehren Sie 3 g (ca. 1 Teelöffel) Creatin Powder, gelöst in 300 ml Flüssigkeit (keine Milch) direkt nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen gleich morgens nach dem Aufstehen.
Inhalt:
500 g
Preis:
16,90 EUR inkl. MwSt.
(entspr. 33,80 EUR/1 kg)
Hersteller: Peak, Produkt: Creatine Powder
Produkt-ID: 410 Sofort ab Lager lieferbar |
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